你被跟踪的情况若属实，报警时需提供能证实被跟踪的证据，如个人录像、监控录像或证人证言等，以证明被跟踪的事实。根据《刑事诉讼法》第一百一十条，任何单位和个人发现有犯罪事实或犯罪嫌疑人，均有权力和义务向公安、检察院或法院报案或举报。这些证据将帮助警方判断是否达到立案标准。
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从法律角度，被跟踪者可采取以下保护和救济途径：一是立即报警，要求警方介入调查；二是向当地社区或妇女儿童保护机构寻求帮助；三是若跟踪行为构成犯罪，可通过刑事诉讼追究跟踪者刑事责任；四是若跟踪行为导致精神或物质损害，可提起民事诉讼要求赔偿。
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被跟踪时，无论是在公共场所还是私人空间，首先确保自身安全。在公共场所，可借助周围监控或寻求路人帮助并录音录像；在私人空间，可安装监控并保留好相关视频。同时，记录被跟踪的时间、地点、跟踪者特征等信息，以便后续报警。